糖質制限ダイエットをするのにおすすめの本と飲み物と食べ物を特集しています。
健康的に痩せられる「最強の糖質制限」とは？
40歳を過ぎてから糖質制限ダイエットを決意した私
はじめまして。48歳で独身の女性です。
子供を生んだ経験はありませんので、産後太りではありませんが、大学を出て働くようになってから仕事のストレスや運動不足から、もともと40Kg台だったスレンダーな体系から65㎏まで太ってしまい、見るも無残な体形になってしまいました。ちなみに身長は155ｃｍです。
その体形のせいか性格のせいかはわかりませんが、結婚の機会も逃してしまいずっと独身のまま彼氏もできません。
結婚が出来なかった理由を「仕事が忙しくて」とか「私はデブだから」とかの言い訳ばかり考えているのが逆にストレスになり、このままでは一生『独身のデブ女』というレッテルを貼られる恐怖から45歳の時に本気で痩せようとダイエットに踏み切ることにしました。
もともと運動は苦手な方でしたのでウォーキングなどの軽い運動から始めようと思いましたが、65㎏の巨体を運動不足の足が支えきることが出来ず３日で膝が痛くなり挫折。
こういう甘い考え方はしたくなかったのですが、「なんとか楽して痩せられないものか？」と考えていた時に出会ったのが「糖質制限ダイエット」でした。
人間にとって必要な3大栄養素である「脂質」「炭水化物（糖質）」「タンパク質」のうち、「糖質」を抑える方法なのですが、大好きなパンやご飯をなるべく食べないようにしたことで1年で12kgも痩せることが出来ました。
ただ全く糖質（炭水化物）を取らないのも体に良くないようなので、週に一度だけご飯を食べて良い日を設けました。
「最強の糖質制限」とグーグルで検索すると「人類最強の「糖質制限」論 ケトン体を味方にして痩せる、健康になる 」という書籍が検索結果に多く表示されます。
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糖質制限ダイエットのいつかは飽きるMEC食
糖質制限ダイエットで代表的なのは「MEC食」。
「MEC食」とはM=ミート（肉）、E=エッグ（卵）、C＝チーズを食べる食事。
低糖質、高たんぱく、脂質という食事です。
脂質は太るんじゃあないの？と思っているあなた。その考え方古いですよ！
糖質制限ダイエットで炭水化物を制限すると必要になるのがたんぱく質と脂質なんです。
そのあたりの詳しいことは先ほど紹介した本を読めばわかりますが、いわゆる「ケトン体質」になるためには脂質は欠かせない栄養素なんですね。
ここを間違えて脂質も制限したりすると栄養がたんぱく質だけに偏るため不健康な体になってしまいます。
私はこのMEC食だけを1年間毎晩食べました。飽きないように肉は鶏肉、豚肉、牛肉をローテーションしました。
脂質はオメガ３の油が良いのですが、値段が高い上オメガ3オイルは熱に弱いのでバターで調理する方法を取りました。
結果、1年で12㎏のダイエットに成功しました。よくテレビなどで「お肉が食べられるんじゃ飽きませんね！」などと紹介されることがありますが、正直飽きます。
たしかに肉も卵もチーズも好きですが、そればかり食べていると飽きるものですよ。
いつしか次第に炭水化物も食べるようになり、パンやご飯を食べる機会が増えると、あっという間に体重は元通りの60㎏台に突入してしまいました。
そこで最近またダイエットをしようと色々調べたところ、「最強のダイエット」の「最強の糖質制限」を思いついたんです。
最強の糖質制限の際の水分補給はどう考えるか
糖質制限を考えた時に野菜ジュースやコーラなどの糖質バリバリの飲み物は完全にアウトです。
「え？野菜ジュースは体に良いんじゃないの？」
と思っているあなた。あれって結構糖質あるの知りませんでした？
私はここ何年もコカ・コーラすら飲んでいません。もともとコーラが嫌いだったわけではありません。
高校生の頃は毎日コカ・コーラの500ml缶を飲んでいました。
いつしかそれが体にとって良くない飲み物だとわかり、次第に飲まなくなりました。
ゼロカロリー飲料も流行っていますが、聞くところによると人工甘味料は逆に体に良くないとか。
糖質は無いけど人工甘味料は甘いので脳が勘違いしておかしなことになるらしいです。
なので「トクホ」と呼ばれている特定保健用食品も信用していません。
読だことはありませんが、『トクホを買うのはやめなさい 医者が教える実は危ない食品』という著書もあるくらいですから。
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糖質制限を考えた時に飲み物としては「水」が最強ではないでしょうか。
ジュースでもない、トクホでもないととくれば一番信頼できる飲み物は「水」です。
じゃあ市販のミネラルウォーターが一番かというとそうではありません。
水の安全性を考えた時に一番信頼できるのは、どこの家庭にもある「水道水」です。
ミネラルウォーター代をケチっているわけではありません。
厚生労働省が定める水道法による水質基準で、一般家庭で使用される水道水の検査項目は
「健康関連31項目と生活上支障関連20項目」合わせて51項目
「水質管理目標設定項目」26項目
「要検討項目」47項目
という非常に厳重な検査項目をクリアしたものが一般家庭に運ばれてきます。
それに比べ市販のミネラルウォーターの検査項目はたったの18項目しかありません。
ね？美味しいというだけで市販のミネラルウォーターばかりを飲んでいませんか？
まあ危険性は少ないのかもしれませんが、水質基準の厳しさを比べたら少なくとも私は市販のミネラルウォーターは怖くて飲めません。
じゃあ水道水をそのまま飲めばよいか？というと正直カルキ臭くてそのままじゃ飲めたものではありませんね。
以前住んでいたアパートは水道管が古いせいかカルキ臭だけでなくカビに似た腐った臭いがしていました。
↑現在我が家の水道には浄水器を付けています
そのままでは飲めたものではないですが、浄水器を付けることでカルキ臭やカビ臭さは皆無になりました。
ご飯を炊くときも水道水の浄水を使っていますが、全く臭みなどありません。
ということで最強の糖質制限ダイエットの水分補給は「水道水」+「浄水器」をおススメしますが、さらにもう一歩踏み込んで、「水道水」+「浄水器」+「シリカ水」が作れる「ウェルビナ」をおススメします。
「シリカ水」は「ケイ素」とも呼ばれる天然のミネラルを含むミネラルウォーターです。
「ウェルビナ」は家庭の水道水からシリカ水が作れる浄水容器です。
↑水道水から作れて冷蔵庫で保存できる
↓「ウェルビナ」に関して詳しく知りたい人はコチラ
最強の糖質制限を考えた時にまず水分補給は「水道水」+「浄水器」+「シリカ水」が最強ではないでしょうか？
つらい置き換えダイエットでもバクバク食べちゃおう
置き換えダイエットってつらいですよね。
１食をプロテインなどに置き換える方法ですが、お腹が空いて結局何か食べてしまうもんです。
私も朝はプロテインとマルチビタミンのサプリメントだけという生活を1年続けました。
結果的には痩せられたのですが、果たしてそれで良かったのか疑問が残ります。
ビタミンなどの栄養素はマルチビタミンのサプリから摂取しているとはいえ本当にそれで栄養が取れてるの？という疑問と、とにかく腹が減って仕方がありませんでした。
何か食べたくなると基本はミックスナッツで食べた感を出していたのですが、最近イイものを見つけました。
それは、スーパーフードのキヌアが多く配合されている「ガウビケス」というダイエットスナック。
スーパーフードのキヌアはタンパク質13～14％、マグネシウム、リン、鉄分、ミネラル、ビタミンB類を多く含み、特に葉酸は緑黄色野菜に匹敵する量を含んでいます
ガウビケスはそのキヌアが主成分で、小豆を配合して食物繊維やポリフェノール、カリウム、カルシウム、鉄分も摂取できます。
ガウビケスはまさにスーパーフードを基にしたスーパーフードと言えるのではないでしょうか？
ガウビケスを実際に購入した人たちの口コミを調べてみると、「クルトンのようにバリバリ食べられて食べ応えがある」「美味しく食べられるので置き換えが楽」など、高評価の口コミが多かったです。
置き換えダイエットはつらいもんですが、お菓子感覚で食べられて、なおかつスーパーフードが主原料なので栄養素も多いガウビケスが最強だと思います。
↓スーパーフード「キヌア」が主原料のお菓子のようなダイエットスナック【ガウビケス】公式サイト
【低GI値のスーパーフードが主原料だから安心・スナック菓子でダイエット】
さらに糖質制限ダイエットの飲み物にこだわってみる
飲み物は「水道水」+「シリカ水」で良いと思いましたが、さらに踏み込んで、「サラシア」のお茶をおススメします。
サラシアとは・・・インド～スリランカから東南アジアにかけて広く分布する植物。古くから民間療法で糖尿や肥満の治療に用いられてきました。サラシアに含まれる成分には、多糖を分解する酵素を阻害する作用や、血糖値上昇抑制効果が確認されています。また抗肥満作用や肝保護作用も確認されています。
さらに最近の研究結果から、腸内細菌の変化が起こり、免疫細胞が増加していることが分かりました。
すごくないですか？サラシア。腸内の善玉菌と悪玉菌の環境も良い方に変わるそうです。
当然世間ではサラシアを配合したお茶などが沢山販売されているのですが、その中でもサラシアが高純度で配合されているのが、「アビサラスリムティー」
お湯又はミネラルウォーター100～200mlで割って飲むということなので、まさにミネラルウォーターのシリカ水にはうってつけではないでしょうか？
↓定期購入でも定期縛り無しで休止・解約が出来るというのも評判のようです。
最強の糖質制限ダイエットまとめ
ダイエットの基本はもちろん運動です。本当の最強のダイエットは「運動」と言いたいところですが、長年運動をしていなかったりするとなかなかおいそれと運動できるものでもありません。
なので楽して痩せられる糖質制限を最強のダイエットと称してみました。
過度の糖質制限は逆に健康を損ねる可能性もあるので、慎重に行いましょう。
置き換えダイエットでつらく無いのはバリバリと食べる感触があり、スーパーフードの栄養素も満天な【ガウビケス】
安全かつ美味しいミネラルウォーターが作れる
更に糖質制限に一歩踏み込んだ高純度のサラシアを簡単に摂取できる
糖質制限をするにあたり飲み物と食べ物としてはなかなかの布陣だと思いますがいかがでしょうか？
↓早くこうなるのが理想ですね
